Minneapolis
Vom Wert eines Tagebuchs
Stress mit den Eltern oder Ärger mit der Freundin: Manchmal reichen kleine Auslöser, um Jugendliche zur Weißglut zu treiben. Bei heftigen Gefühlen kann es helfen, seiner Wut in einem Tagebuch Ausdruck zu verleihen. Jugendliche könnten so vermeiden, ihre Gefühle aufzustauen und würden schneller damit fertig werden, erläutert der Psychologe und Buchautor James J. Crist. Wer kein guter Tagebuchschreiber ist, könne auch etwas zeichnen.Wichtig sei, so genau wie möglich das Ereignis zu beschreiben, das einen wütend gemacht hat. "Das Schreiben verschafft Jugendlichen eine klarere Perspektive auf ihr Problem", erklärt der Psychologe. Um eine Spirale von negativen Gedanken zu vermeiden, könnten Jugendliche aber auch Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind. Dadurch liege der Fokus nicht nur auf dem Negativen.
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